Zamrożone emocje – jak trauma zatrzymuje nas w czasie.

W psychologii trauma nie jest samym wydarzeniem, lecz tym, co dzieje się w psychice i ciele człowieka, gdy przeżycie przekracza jego możliwości radzenia sobie. Gdy bodziec jest zbyt intensywny – nagła strata, przemoc, wypadek, odrzucenie – układ nerwowy zamiast naturalnej reakcji walki lub ucieczki wybiera trzecią strategię: zamrożenie.

To zamrożenie oznacza, że część psychiki i emocji zostaje „odcięta” i uwięziona w chwili traumy.

Ciało zapamiętuje napięcie, niedokończony ruch, zatrzymany krzyk. Dusza pozostaje związana z tamtym momentem, jakby czas się zatrzymał.

Na poziomie biologicznym odpowiada za to układ autonomiczny, a zwłaszcza reakcja dorsal vagal shutdown – spadek energii, odrętwienie, poczucie, że „nie ma mnie tutaj”.

Psychika, aby chronić nas przed bólem, oddziela traumatyczne doświadczenie od świadomości. Emocje zostają wyparte, zepchnięte do podświadomości, jednak nie znikają – zaczynają żyć w ciele jako napięcie, choroby psychosomatyczne, lęki czy nieuzasadnione reakcje w teraźniejszości.

W ustawieniach systemowych Berta Hellingera i w pracy wielu terapeutów zauważa się, że zamrożone emocje często nie należą tylko do nas.

• Czasem nosimy w sobie zatrzymany ból rodziców lub przodków.

• Trauma rodowa – wojny, straty, wykluczenia – nieprzepracowana przez wcześniejsze pokolenia, „zastyga” w systemie i domaga się wyrażenia poprzez następnych członków rodu.

• W polu ustawieniowym widać, jak dana osoba stoi „zamrożona” obok wydarzenia, którego nie była w stanie unieść, lub nieświadomie powtarza los kogoś, kto nigdy nie miał przestrzeni, by wypłakać swój żal.

Kiedy trauma zatrzymuje nas w czasie, w dorosłym życiu pojawiają się charakterystyczne objawy:

• trudność w odczuwaniu radości i bliskości,

• poczucie „pustki” lub „nieobecności w swoim ciele”,

• reakcje nieadekwatne do sytuacji (np. nadmierny lęk w błahych sprawach),

• nawracające schematy relacyjne, w których „zatrzymana emocja” szuka wyrazu,

• skłonność do ucieczki w uzależnienia, nadmierną aktywność lub przeciwnie – w chroniczne zmęczenie i apatię.

Uzdrowienie traumy polega na dokończeniu przerwanego procesu – na tym, by emocje mogły zostać odczute i wyrażone w bezpiecznej przestrzeni.

W psychologii i terapii somatycznej stosuje się m.in.:

• pracę z ciałem (oddech, ruch, drżenie),

• uważne towarzyszenie emocjom, aż do ich naturalnego wybrzmienia,

• integrację odciętych części Ja (wewnętrzne dziecko, zranione aspekty).

W ustawieniach systemowych często pojawia się możliwość symbolicznego „dokończenia ruchu”:

• powiedzenia niewypowiedzianych zdań,

• uznania tego, co zostało wyparte,

• spotkania z reprezentantem bólu, smutku czy straty i włączenia go do swojego życia.

Dzięki temu energia przestaje być zamrożona, a my odzyskujemy dostęp do swojego serca, ciała i pełni życia.

Ćwiczenie:

1. Usiądź w ciszy, połóż rękę na sercu i weź kilka głębokich oddechów.

2. Zapytaj siebie: „Gdzie w moim ciele czuję napięcie, które nie ma wyjaśnienia tu i teraz?”

3. Skieruj oddech do tego miejsca i powiedz: „Widzę cię. Pozwalam ci być.”

4. Nie oceniaj, nie uciekaj – po prostu bądź przy tym uczuciu, jak przy dziecku, które potrzebuje obecności.

Trauma nie znika, gdy ją ignorujemy – zostaje w ciele i duszy jako zamrożona energia. Dopiero gdy z odwagą, czułością i wsparciem otwieramy się na spotkanie z zatrzymanymi emocjami, odzyskujemy siebie.

Uwolnienie traumy to powrót do przepływu życia, do miłości i do pełnej obecności w „tu i teraz”.

 „To, co zostało zamrożone, pragnie tylko jednego – aby zostało dostrzeżone i otulone sercem.”

 Jeśli czujesz, że ten temat dotyka także Twojego życia, zapraszam Cię serdecznie na warsztat ustawień systemowych:

 „Miłość, Sukces i Pieniądze”

Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jak ukryte dynamiki rodzinne i zamrożone emocje wpływają na relacje, sukces zawodowy i przepływ finansów – i jak możemy to uzdrowić.

 Szczegóły i zapisy: www.annawolff.pl/warsztaty

Warsztat prowadzi:

Anna Wolff – Certyfikowany Terapeuta Ustawień Systemowych, Psychotraumatolog, Life & Business Coach.

Założycielka Akademii Ustawień Systemowych®, autorka kursów i programów pracy z traumą, intencją i przekazem transgeneracyjnym. Od kilkunastu lat wspieram ludzi w odzyskiwaniu wewnętrznej wolności, siły i zaufania do życia.

Trauma.